Долгий перелет — это настоящее испытание даже для опытных авиапутешественников. Собрали для вас рекомендации, которые помогут сделать ваш полет приятным и комфортным, чтобы вы добрались до вашего пункта назначения свежими и отдохнувшими.

1. Тщательно выбирайте место в самолете. Если хотите выспаться, выберите кресло у окна. Если любите вытягивать ноги, садитесь у прохода или бронируйте место с дополнительным пространством. Иногда за выбор места придется доплатить.

2. Переоденьтесь в спортивный костюм. Обтягивающая или синтетическая одежда может вызвать дискомфорт из-за давления на тело и нарушения циркуляции крови. Спортивный костюм и хлопковая футболка помогут вам чувствовать себя более комфортно.

3. Возьмите с собой сменную обувь. Удобные тапочки или сланцы помогут избежать усталости и потливости ног, а теплые носки предотвратят их замерзание. Не забудьте, что во время взлета и посадки бортпроводники могут попросить вас надеть обувь из соображений безопасности.

4. Наденьте компрессионные чулки. Во время долгого перелета кровообращение может нарушиться, что увеличивает риск тромбов. Компрессионные чулки улучшают кровоток и снижают нагрузку на сердце. Однако перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом.

5. Купите дорожную подушку. Сидя в течение длительного времени, мышцы шеи и спины могут напрягаться. Компактная подушка поможет снять напряжение и обеспечить лучший отдых.

6. Возьмите в полет маску для сна. Мелатонин, гормон сна, вырабатывается в темноте. Маска поможет создать необходимые условия для быстрого засыпания и качественного сна.

7. Примите мелатонин. Если вам предстоит пересечь несколько часовых поясов, начните принимать мелатонин за несколько дней до перелета. Это поможет вашим биоритмам адаптироваться и справиться с джетлагом.

8. Скорректируйте режим сна. Постарайтесь выспаться хорошо перед поездкой. Если вы летите на восток, ложитесь спать на час раньше, если на запад — на час позже. Это поможет вам адаптироваться к новому часовому поясу.

9. Не забывайте пить воду. Покупайте бутылку воды в зоне беспошлинной торговли, чтобы не ждать, пока ее раздадут в самолете. Регулярное питье воды поможет избежать обезвоживания и сделает ваш полет более комфортным.

10. Запаситесь едой. Возьмите с собой перекусы, такие как орехи, сухофрукты, нарезанные фрукты и другие легкие закуски, чтобы перекусить между приемами пищи в самолете.

11. Купите термальную воду. В условиях сухого воздуха на борту самолета ваша кожа может стать сухой и раздраженной. Периодически опрыскивайте ее термальной водой, чтобы увлажнить и освежить ее.

12. Используйте капли для глаз. Сухость воздуха в самолете может вызвать раздражение и покраснение глаз. Увлажняющие капли помогут смягчить эти неприятные ощущения, особенно если вы носите контактные линзы.

13. Захватите зубную щетку. Во время долгого перелета вам придется кормиться несколько раз, поэтому не забудьте взять с собой зубную щетку. Она также пригодится, чтобы освежить ваше дыхание после сна.

14. Выберите хорошую книгу. Чтение любимой книги или нового бестселлера поможет скоротать время в полете. Вы можете взять с собой бумажную книгу или скачать электронную версию заранее. Также хороший вариант — аудиокниги.

15. Позаботьтесь о технике. Чтобы вам во время прилета не остаться без связи, возьмите с собой внешний аккумулятор. По правилам IATA мощность не должна превышать 160 Вт·ч. Также следует помнить, что его можно провозить только в ручной клади. А вот ноутбук или планшет стоит полностью зарядить заранее полностью.

А как вы готовитесь к долгому перелету? Поделитесь лайфхаками